Hoe begin jij de dag?
De wekker gaat. Of een huisgenoot roept je wakker.
Je opent je ogen. Nog even blijven liggen?
Met het openen van je ogen, open je ook je hoofd, je gedachten.
Misschien neem je door wat er op de agenda staat vandaag.
Wat er af moet. Wie waar heen moet. Hoeveel tijd je eigenlijk nog hebt tot de eerste afspraak.
Weinig. Dus hup uit bed, wassen, douchen, eten en de deur uit.

Struikelend de ochtend in
Denken aan wat er komt die dag kan je vrolijk maken of je bij voorbaat al vermoeien. Wat gebeurt er bij jou het meest? ‘Soms struikelen we een nieuwe ochtend in’ schrijft Anselm Grün, een Duitse monnik en spiritueel coach. Daar kan ik me iets bij voorstellen. Voor je het weet zit je midden in de dag en wordt je geleefd. Dat klinkt wat negatief en zo voelt het vast niet elke dag – hoop ik! Maar de kern is herkenbaar: vlug-vlug door de to do-lijst en pas halverwege de dag echt wakker worden.

Bouw een ritueel
Verlang je naar rust in je dag? Naar dóen met aandacht? Naar meer het gevoel hebben zelf te leven in plaats van geleefd te worden? Doe dan als vroege Israelieten en begin de dag met een reukoffer – kruiden samen met zout – en laat de geur ervan naar de hemel stijgen en je neus prikkelen. Of doe als Jacob die op reis, na een nacht vol dromen, eerst zijn stenen kussen rechtop zette en er olie overheen goot. Bouw een ritueel. Plaats een markering in jouw ochtend. Hier begint mijn dag. Met zo’n ritueel neem je zelf het heft in handen. Zo druk jij zelf in alle vroegte een stempel op jouw dag.

Ritme voor de ziel
Als het reukoffer iets te veel gevraagd is of als het ritueel van Jacob te veel geknoei oplevert in de slaapkamer, laat je dan inspireren door die Duitse monnik. Hij schreef een boekje vol rituelen voor de dag. Hij schrijft: ‘Wie door rituelen in het ritme van de dag leeft, ervaart de tijd als een geschenk en raakt niet zo snel vermoeid en uitgeput. De tijd vreet hem niet op, maar stimuleert en hernieuwt hem. Rituelen geven ritme aan de ziel.’ Doe zoals Grün en begin jouw dag zó:

Stap uit bed.
Zet het raam wagenwijd open.
Adem in, voel de frisse lucht van de nieuwe dag.
Dank God voor de voorbije nacht, voor je dromen, voor de ontspanning.
Vraag God jou energie te geven door zijn Heilige Geest.
Bedenk wat de dag je gaat brengen.
Vraag God om een zegen over wat je gaat doen en wie je ontmoet.
Bedenk hoe jij vandaag jouw leven wilt leven.
Adem nog eens diep in.
Begin de dag zóAnselm Grün

Een fijne dag!
dominee Anne-Meta Kobes-Gerritsen

Verder lezen?
Verhalen over ochtendrituelen vind je in Genesis 28 en Exodus 30.
Boekentip: Anselm Grün, 50 persoonlijke rituelen – ankers voor de ziel, Forte Uitgevers Baarn 2008.